气温逐渐回升，是不是更有心情出门运动了？冬天偷了点懒，太久不运动，可以从哪些运动开始呢？

这些运动和春天更配！一起锻炼起来吧！

伸展懒腰

晨起伸懒腰（戳链接获取拉伸指导）是春季最佳的健身方式之一，之所以提倡晨起伸懒腰，是因为经过一夜睡眠后，人体松软懈怠，气血周流缓慢，故方醒之时总觉懒散而无力，此时若四肢舒展，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深吸深呼，则有吐故纳新，行气活血，通畅经络关节、振奋精神的作用，可以解乏、醒神、增气力、活肢节。

踏青郊游

春季明媚、草木吐绿，正值一年当中踏青的好时节。外出郊游踏青（戳链接获取健步走指导）不仅能够亲近自然、放松身心，而且还能强身健体，赶走春困。踏青郊游这项古老的运动几乎对于每个人来说都很适合，而且运动负荷强度完全可以根据个人的情况来制定，时间长短也顺其自然。

放飞风筝

“糊成纸鸢一线天，凭借春风上青天。”春天来了，和风阵阵，选择放飞风筝等放飞心情的运动，回归大自然，以达到强身健体的目的。在放风筝的过程中，可以呼吸新鲜空气，在不知不觉之中也锻炼了人体的手、肘、臂、腰、腿等多个部位。

放风筝时多仰头能改善颈椎的生理曲度，有效地调整颈椎的稳定性，同时，极目远眺，可以有效调节眼部的肌肉，消除眼睛的疲劳，保护和增加视力，对于学习期间的青少年来说也是个不错的选择。

庭院散步

散步（戳链接获取散步指南）是一种很好的养生保健方法，可以很快消除疲劳。由于腹部肌肉收缩，呼吸均匀乃至加深，可以加速血液循环，增加胃肠道的消化功能。散步要不拘形式，量力而行，切勿过度劳累。